Цель №1. Становая тяга с пола 140 кг. 10 по 10

Приветствую каждого!

С вами Шепард!

Решил я тут сосредоточиться на тренировках и первой моей целью на этом поприще станет становая тяга. А именно становая тяга с пола 140 кг. 10 подходов по 10 повторений. Используемый инвентарь: пояс пауэрлифтерский двуслойный и лямки кистевые.

Стартовая точка: 140 кг. 5 по 10. Именно столько сегодня удалось потянуть. Предполагаемое время достижения цели: 2-3 месяца.

Тренировки будут строиться по такому принципу.

1 тренировочный день:

становая тяга. Просто беру 140 кг. и пытаюсь сделать целевой показатель. И все. Иду домой

2 тренировочный день:

присед в свободном режиме
жим штанги лежа в свободном режиме
что-нибудь на широчайшие. 1 упражнение
1 упражнение на выбор на плечи
качнуть пресс. Но его можно и дома потренить

Вот как-то так.

P.S. знаю, что спорт это не тема для DTF, пишу для себя как некий дневник. Спасибо за понимание.