Пацаны, поделитесь советами и опытом по тренировкам на массу✊🏾

Особенно если вы были всю жизнь дрищами с 14см запястьем и крайне долгим набором массы. Советы генетически одаренных меня не очень интересуют, знаю что у вас прет все хоть как😏

Какие открытия вы сделали за последнее время, которые помогли вам поднабрать мышечной массы и силы?

Лично я в 25 году тренировался дома, с помощью турника, упором для отжиманий, утяжелительного жилета. Также придумал с помощью шкивов и тросов себе изолированные тренажеры для бицепса и трицепса.

У меня лично генетика скромная, я уже достиг объемов рук почти как обхват моей шеи. Мой опыт тренировок 10 лет. Я читал и книги и смотрел миллиард видео. Разве что я понимаю сейчас что все это время можно было куда лучше питаться + с 2022 по 2024 у меня было ОЧЕНЬ МНОГО стресса и это вызывало лютый катаболизм.

А сейчас потихоньку после праздников возвращаюсь к тренировкам. Но сейчас я уже более сдержан в планах чем ранее. Когда думал что смогу раскачаться как Фрэнк Зейн🤩 Сейчас чисто на первом месте здоровье(йогу еще подключил и велик) а затем остальное.