Идеальное ИИ-селфи: ТОП-20 готовых промптов и обзор лучших нейросетей

В этой статье - 20 готовых промптов для ИИ-селфи и разбор сервисов, которые реально держат лицо. Nano Banana 2, Midjourney, Flux, Stable Diffusion, DALL-E 3 - каждый из них годится для своих задач, ниже объяснено, какой выбрать. Промпты охватывают шесть направлений: кафе и городская терраса, улица и граффити-стены, дом и утренняя спальня, пляж и золотой час, лесная тропинка и парк, светлая студия и пастельный фон. Всё заточено под Instagram-стиль - casual, лёгкость, живые кадры.

Главная проблема обычного AI-селфи - лицо меняется от генерации к генерации. Face lock решает это: загружаешь одно референсное фото, нейросеть берёт его за основу и сохраняет черты, оттенок кожи и пропорции во всех последующих кадрах. Результат стабильнее среднестатистического смартфона с портретным режимом - без смазанности, без нелестного ракурса, без очереди за удачным дублем.

Устроено так: сначала - сравнение сервисов и гайд по загрузке лица, затем - 20 промптов с разбором архетипов, в конце - FAQ и советы по адаптации под другие поводы.

Ниже — первые четыре сервиса, которых хватит, чтобы попробовать. Полный список из девяти сервисов лежит в самом конце статьи.

1. Study24.ai — Агрегатор нейросетей онлайн, который открывает доступ к лучшим ИИ-инструментам без VPN — для генерации текста, изображений и работы с любым контентом на русском языке.
2. GPTunnel.ru — «Нейроофис» — единый агрегатор из 100+ нейросетей (ChatGPT, Claude, Midjourney, Suno) в одном окне, работающий в России без VPN с гибкой оплатой по мере использования.
3. Facee.ru — Крупнейший в России сервис нейрофотосессий: загрузи своё фото — и ИИ создаст реалистичные снимки в любом образе, стиле или локации без студии и фотографа.
4. Fichi.ai — Платформа с доступом к 100+ нейросетям (ChatGPT, Claude, Gemini, Midjourney) в одном интерфейсе, с готовыми инструментами для нейрофотосессий, SMM и бизнес-автоматизации — без VPN на русском языке.

Начни с промпта №1 - домашнее утреннее кафе у окна. Самая простая сцена с хорошим освещением и минимальным реквизитом, поэтому лицо держится лучше всего. Один прогон покажет, правильно ли настроен face lock и нужно ли поднять strength. Понравился первый результат - смело иди по списку дальше.

Фотореалистичное lifestyle-изображение в уютном домашнем интерьере, мягкое естественное освещение, живая повседневная сцена. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка держит смартфон и снимает себя у широкого окна, через которое заливает утренний свет. Поза расслабленная, плечи чуть повёрнуты к свету, голова слегка наклонена набок. Светлый oversize свитер пастельного бежевого цвета, волосы убраны в небрежный пучок с выбившимися прядями. На подоконнике рядом стоит керамическая кружка с кофе и лежит открытая книга с закладкой. Окно выходит во двор с деревьями, сквозь стекло - мягкие зелёные блики. За кружкой небольшой цветущий суккулент в горшке. Освещение утреннее боковое, рассеянное через лёгкие льняные занавески, catch light в обоих глазах. Снято на 35mm f/2, средний план, естественная перспектива, мягкое боке, 8K, тёплый натуральный грейдинг. Атмосфера - тёплая, уютная, интимная, счастливая. Стиль - lifestyle, документальная съёмка, естественность. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio lighting, stiff pose.

Если лицо поплыло или черты сдвинулись - подними strength до 0.85-0.95 и повтори. В Nano Banana это ползунок face strength в настройках генерации. В Midjourney добавь --iw 2 к промпту. Обычно одного повтора достаточно.

Ниже - пять сервисов с реальными плюсами и минусами для селфи-генерации.

Nano Banana 2 — лучший face lock, длинные русские промпты, цена 15-30 ₽. Лидер для портретных серий.
Qwen (Alibaba) — быстрая генерация, хорошо понимает детальные описания сцен, доступен через агрегаторы.
Grok Imagine (xAI) — от создателей Grok, сильные художественные стили, доступен через X.ai.
wan 2.7 — поддерживает и видео, и фото, интересен для динамичных кадров и motion-постеров.
seedream 5 — ориентирован на фотореалистичные портреты, держит детали лица лучше аналогов.
Z-Image — быстрый и экономичный, хорош для массовой генерации вариантов.

Для серии кадров бери Nano Banana — лицо держится ровно. Обложечный кадр можно продублировать в Midjourney v6 или Flux.1 Pro — стилистически богаче, но хуже с консистентностью.

Подготовь портрет: фронтальный ракурс, мягкий свет, 1024×1024 или больше, без очков и резких теней.
Открой нужную модель в агрегаторе, найди кнопку «добавить референс» (reference image / IP-Adapter / character reference).
Загрузи фото, вставь промпт целиком, выбери aspect ratio — 3:4 или 9:16 для портрета.
Сгенерируй smoke test на одном кадре, проверь консистентность лица. Если поплыло — подкрути strength до 0.85-0.95.

Face lock, reference image, character reference, IP-Adapter, identity lock — это синонимы. В разных сервисах кнопка называется по-разному, но суть одна: нейросеть берёт твой портрет как якорь и держит черты лица во всех 20 кадрах.

Утреннее кафе у окна дома — использовали выше как пробный
Пастельное зеркальное селфи дома
Уличное селфи у граффити-стены
Лесная тропинка, золотой час
Пляжное селфи на закате
Селфи за завтраком на кухне
Светлое кафе, мраморный стол
Ночное неоновое селфи в городе
Горный пейзаж, свежий воздух
Прибрежная скала, брызги моря
Вечерняя спальня, книга и свечи
Студия с цветами, весенний образ
Переход, движение, городской поток
Поле с подсолнухами, лето
Закатный сёрфинг-бич стиль
Балкон с видом, утренний кофе
Бьюти-рутина у зеркала с подсветкой
Цветочный рынок, городской базар
Берег озера, утренняя тишина
Лежак у бассейна, resort-стиль

В промптах используются конкретные фотографические термины. 35mm даёт естественную перспективу без искажений - идеал для селфи. f/1.8 открывает диафрагму и размывает фон. Golden hour - час после рассвета или перед закатом, когда свет тёплый и мягкий. Catch light - блик в глазах, без которого взгляд выглядит плоским. Все эти параметры прямо в тексте промпта говорят нейросети, какую картинку строить.

Мягкий утренний свет через стекло, чашка кофе в руках, домашняя атмосфера без лишних деталей. Промпт совпадает с пробным выше.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Светлый интерьер, зеркало в полный рост, пастельный аутфит - образ для Instagram Stories.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный high-key портрет в пастельной цветовой гамме, ровный мягкий свет, воздушная нежная эстетика. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр 3/4 зеркальное селфи: девушка стоит перед большим напольным зеркалом в светлой комнате и снимает своё отражение на смартфон. Поза свободная, одна рука держит телефон на уровне груди, вторая слегка на бедре. Пастельно-лиловое мини-платье с тонкими бретелями, белые кроссовки с чистой подошвой. Рядом с зеркалом на маленькой подставке стоят цветы в розовой керамической вазе и флакон духов с золотой крышкой. Стены белые с аккуратными молдингами в пастельном тоне, на полу светлый паркет ёлочкой. Освещение ровное рассеянное, окно слева, никаких жёстких теней, catch light в глазах. Снято на 85mm f/2, средний крупный план, малая глубина резкости, мягкое светлое боке, 8K, пастельный high-key грейдинг. Атмосфера - лёгкая, воздушная, нежная, мечтательная. Стиль - pastel editorial, feminine portrait. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, dark shadows, harsh contrast.

Яркая стрит-арт стена как фон, casual-образ, динамика большого города.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный уличный портрет в городской среде, живая атмосфера города, аутентичный street-style editorial. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка снимает себя на смартфон у кирпичной стены с крупным граффити за спиной. Поза уверенная, взгляд прямо в объектив камеры смартфона, едва заметная улыбка. Белая оверсайз футболка tucked in, светлые джинсы high-waist с необработанными краями, белые кеды с белыми шнурками. Наушники AirPods висят на шее, в свободной руке бумажный стакан кофе навынос с зелёным лейблом. Фон - граффити в синих и оранжевых тонах с абстрактными формами, мокрая мостовая отражает небо. Освещение мягкое дневное, лёгкая облачность рассеивает тени, catch light в глазах. Снято на 35mm f/2, средний план, угол немного снизу, уличная перспектива, 8K, контрастный urban-грейдинг. Атмосфера - живая, городская, дерзкая. Стиль - street-style editorial, документальный портрет. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio backdrop, artificial look.

Мягкое закатное солнце сквозь листву, лёгкий образ, природная свежесть.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный портрет на природе, мягкий естественный свет среди живой фактуры окружающей среды. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр 3/4 self-portrait с вытянутой рукой: девушка стоит на лесной тропинке среди высоких деревьев и снимает себя на смартфон в вертикальный формат. Поза расслабленная, голова слегка запрокинута, на лице лёгкая радостная улыбка. Льняное платье-рубашка оливкового цвета с закатанными рукавами, кожаные сандалии с ремешками, волосы распущены. В свободной руке небольшой букет полевых цветов - ромашки и синие колокольчики. Тропинка уходит вглубь леса мягким изгибом, по бокам густая зелень и папоротник. Освещение golden hour, лучи пробиваются сквозь кроны деревьев, дают тёплые длинные блики на коже, catch light в глазах. Снято на 85mm f/1.8, вертикальный кадр, малая глубина резкости, боке из зелёных листьев, 8K, натуральный грейдинг с тёплым янтарным оттенком. Атмосфера - свободная, живая, воздушная. Стиль - lifestyle на природе, editorial с естественным светом. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio look, fake background.

Море, тёплый закатный свет, лёгкая одежда - образ для летнего Instagram.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный летний портрет на берегу моря, золотое закатное освещение, живая пляжная атмосфера. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait: девушка снимает себя на смартфон стоя по колено в прозрачной прибрежной воде. Поза лёгкая, голова чуть откинута назад, улыбка, ветер слегка развевает волосы. Лёгкое белое платье из муслина с широкими рукавами, солнечные очки в черепаховой оправе подняты на голову. В свободной руке - маленькая плетёная сумка с бахромой. За спиной - горизонт с тёплыми отблесками заката, море спокойное с лёгкой рябью, на берегу редкие ракушки и отпечатки следов. Освещение golden hour, солнце низко у горизонта, боковой тёплый свет даёт длинные тени и оранжевый оттенок на коже, catch light в глазах. Снято на 50mm f/2, вертикальный кадр, умеренная глубина резкости, боке из моря и неба, 8K, тёплый летний грейдинг. Атмосфера - тёплая, свободная, беззаботная. Стиль - летний lifestyle, editorial на природе. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, indoor, cold light.

Яркая утренняя кухня, сервированный стол, домашний уют без наигранности.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичное lifestyle-изображение в уютном домашнем интерьере, мягкое естественное освещение, живая повседневная сцена. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait: девушка сидит за деревянным кухонным столом у окна и снимает себя с вытянутой рукой. Поза непринуждённая, второй локоть на столе, лёгкая довольная улыбка. Полосатая пижамная рубашка в голубую полоску, волосы убраны в небрежный хвост с выбившимися прядями. На столе перед ней - тарелка с тостами и кусочками авокадо с помидорами черри, стакан апельсинового сока, живые ромашки в маленьком стакане. Окно за столом залито утренним рассеянным светом, на подоконнике зелёные свежие травки в глиняных горшках. Освещение утреннее боковое через большое окно, рассеянное, catch light в глазах. Снято на 35mm f/2, средний план, естественная перспектива, мягкое боке, 8K, тёплый натуральный грейдинг. Атмосфера - тёплая, уютная, интимная. Стиль - lifestyle, документальная съёмка, естественность. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio lighting, stiff pose.

Минималистичное кафе в пастельных тонах, капучино и смартфон - классика Instagram.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный high-key портрет в пастельной цветовой гамме, ровный мягкий свет, воздушная нежная эстетика. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр 3/4 self-portrait с вытянутой рукой: девушка сидит за мраморным столиком в светлом кафе-минимал и снимает себя, держа телефон чуть выше уровня глаз под углом. Поза изящная, спина прямая, голова слегка повёрнута к окну с лёгкой улыбкой. Пастельно-розовый топ на тонких бретелях с нежным кружевным краем, небольшие золотые серьги-кольца, тонкий золотой браслет. На мраморном белом столике стоит капучино с рисунком листа из пены, рядом маленький кактус в розовом горшке и цветочный открытый ежедневник. Интерьер - белые стены, большие панорамные окна, венские стулья с плетёными спинками. Освещение ровное рассеянное из окон, никаких жёстких теней, catch light в глазах. Снято на 85mm f/2, средний крупный план, малая глубина резкости, мягкое светлое боке, 8K, пастельный high-key грейдинг. Атмосфера - лёгкая, воздушная, мечтательная. Стиль - pastel editorial, feminine portrait. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, dark shadows, harsh contrast.

Ночные вывески, неон, городской ритм - мощный контент для соцсетей.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный уличный портрет в городской среде, живая атмосфера города, аутентичный street-style editorial. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка снимает себя на смартфон стоя перед рядом ночных неоновых вывесок. Поза уверенная, взгляд прямо в объектив, вторая рука небрежно в кармане куртки. Чёрная приталенная кожаная куртка с серебряными застёжками, светлый шёлковый топ под ней, чёрные брюки-клёш, высокие ботинки на каблуке. Небольшая серьга-капля в ухе. Фон - ночная узкая улица с рядом вывесок в розовом и синем неоне, асфальт с яркими отражениями огней после дождя. Освещение смешанное - розовый и синий неон дают цветные блики на лице, мягкий контровой от уличного фонаря, catch light в глазах. Снято на 35mm f/2, средний план, угол по центру, уличная перспектива, 8K, контрастный urban-грейдинг с усиленными цветными тенями. Атмосфера - живая, городская, дерзкая. Стиль - street-style editorial, документальный портрет. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio backdrop, artificial look.

Широкий горный фон, лёгкий hiking-образ, максимальный простор в кадре.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный портрет на природе, мягкий естественный свет среди живой фактуры окружающей среды. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр 3/4 self-portrait с вытянутой рукой: девушка стоит на горной тропинке, за спиной открывается панорама заснеженных хребтов и голубого неба с редкими белыми облаками. Поза свободная, ноги чуть расставлены, на лице широкая радостная улыбка, тёмные волосы треплет горный ветер. Бежевый технический анорак с капюшоном, чёрные узкие треккинговые брюки, кроссовки-трейлы с ярким акцентом. За плечом выглядывает верхушка компактного рюкзака. Трава вокруг - альпийский луг с жёлтыми и белыми цветами. Освещение дневное мягкое, лёгкая дымка рассеивает прямые лучи, catch light в глазах. Снято на 85mm f/1.8, вертикальный кадр, малая глубина резкости, боке из неба и горного пейзажа, 8K, натуральный грейдинг с тёплым оттенком. Атмосфера - свободная, живая, воздушная. Стиль - lifestyle на природе, editorial с естественным светом. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio look, fake background.

Динамика морского прибоя, брызги, скалы - эффектный летний кадр.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный летний портрет на берегу моря, золотое закатное освещение, живая пляжная атмосфера. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка сидит на плоской прибрежной скале и снимает себя, за спиной кипит море и летят брызги от волн. Поза расслабленная, ноги скрещены по-турецки, свободная рука опирается на шершавый камень. Полосатый купальник-бикини в белую и синюю полоску, поверх - лёгкая льняная рубашка в морских тонах нараспашку, соломенная шляпа с широкими полями. В свободной руке - красивая ракушка. Скалы тёмно-серые и влажные от морских брызг, вокруг пенятся и разбиваются волны. Освещение яркое летнее полуденное с лёгким золотистым смягчением, солнечные блики на воде создают игру света, catch light в глазах. Снято на 50mm f/2, горизонтальный кадр, умеренная глубина резкости, боке из моря и горизонта, 8K, тёплый летний грейдинг. Атмосфера - тёплая, свободная, беззаботная. Стиль - летний lifestyle, editorial на природе. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, indoor, cold light.

Уютная вечерняя обстановка в спальне, candlelight, расслабленный образ.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичное lifestyle-изображение в уютном домашнем интерьере, мягкое естественное освещение, живая повседневная сцена. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait: девушка лежит на кровати поверх льняного покрывала и снимает себя с вытянутой рукой, держа телефон над лицом под небольшим углом. Поза ленивая и непринуждённая, взгляд в объектив с лёгкой игривой улыбкой. Мягкая пижама в мелкий горошек пастельного сиреневого цвета, волосы распущены по подушке. На тумбочке рядом - три горящие свечи в стеклянных подсвечниках разной высоты, стопка книг с закладками, небольшой аромадиффузор. Много декоративных подушек разных фактур. Освещение вечернее тёплое от свечей, дополнено мягким прикроватным настольным светильником с текстильным абажуром, catch light в глазах. Снято на 35mm f/2, средний план, естественная перспектива, мягкое боке, 8K, тёплый натуральный грейдинг. Атмосфера - тёплая, уютная, интимная. Стиль - lifestyle, документальная съёмка, естественность. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio lighting, stiff pose.

Минималистичный светлый фон, живые цветы как реквизит, весенняя лёгкость.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный high-key портрет в пастельной цветовой гамме, ровный мягкий свет, воздушная нежная эстетика. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр 3/4 self-portrait с вытянутой рукой: девушка стоит на чисто белом фоне и снимает себя, второй рукой держит большой пышный букет пионов нежно-розового и кремового цвета. Поза изящная, корпус чуть боком к камере, голова повёрнута в объектив с мягкой полуулыбкой. Белое платье-миди из хлопка с небольшим рюшем на подоле и тонкими бретелями, белые босоножки на невысоком каблуке с ремешком на щиколотке. Вокруг на полу - несколько опавших лепестков пиона в пастельном розовом. Фон чисто белый без теней. Освещение студийное мягкое равномерное двухточечное, без теней и контраста, catch light в обоих глазах. Снято на 85mm f/2, средний крупный план, малая глубина резкости, мягкое светлое боке, 8K, пастельный high-key грейдинг. Атмосфера - лёгкая, воздушная, нежная, мечтательная. Стиль - pastel editorial, feminine portrait. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, dark shadows, harsh contrast.

Пешеходный переход как декорация, эффект движущегося города вокруг.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный уличный портрет в городской среде, живая атмосфера города, аутентичный street-style editorial. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка стоит посреди пешеходного перехода-зебры и снимает себя, вокруг смазанные силуэты прохожих и едущих машин. Поза уверенная, прямая осанка, подбородок чуть приподнят, свободная рука держит бумажный пакет с покупками. Оверсайз пальто карамельного цвета поверх светлых брюк с высокой талией, спортивный трекер на запястье, тонкие солнечные очки в металлической оправе. Фон - оживлённый городской перекрёсток, фасады зданий с разными вывесками, такси и автобус в движении. Освещение дневное мягкое рассеянное, лёгкая облачность смягчает тени, catch light в глазах. Снято на 35mm f/2, средний план, угол немного снизу для подчёркивания осанки, уличная перспектива, 8K, контрастный urban-грейдинг. Атмосфера - живая, городская, дерзкая. Стиль - street-style editorial, документальный портрет. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio backdrop, artificial look.

Яркое поле подсолнухов как живой жёлтый фон, летнее настроение.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный портрет на природе, мягкий естественный свет среди живой фактуры окружающей среды. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр 3/4 self-portrait с вытянутой рукой: девушка стоит на краю огромного поля подсолнухов и снимает себя на смартфон. За спиной плотная стена жёлтых цветков уходит к горизонту под голубым небом. Поза лёгкая и радостная, одна рука держит телефон, вторая опущена, пальцы нежно касаются головки ближайшего подсолнуха. Белый кроп-топ с лёгким V-образным вырезом, широкая льняная юбка-миди в жёлто-белую полоску, соломенная шляпа с широкими полями и лентой. Освещение полуденное мягкое, лёгкая дымка смягчает прямые лучи, тёплое жёлтое отражение от подсолнухов создаёт золотистые блики на коже, catch light в глазах. Снято на 85mm f/1.8, вертикальный кадр, малая глубина резкости, насыщенное жёлтое боке из цветков, 8K, натуральный грейдинг с тёплым летним оттенком. Атмосфера - свободная, живая, воздушная. Стиль - lifestyle на природе, editorial с естественным светом. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio look, fake background.

Доска для серфинга как реквизит, закат, пляжная атмосфера с характером.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный летний портрет на берегу моря, золотое закатное освещение, живая пляжная атмосфера. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка стоит на пляже с белым мелким песком, рядом воткнута в песок короткая яркая доска для серфинга кораллового цвета. Поза расслабленная, одна рука небрежно прислонена к доске, вторая держит смартфон. Яркий сёрфинг-купальник кораллово-оранжевого цвета, поверх - открытая пляжная сетка с бахромой, мокрые после купания волосы. На запястье плетёный нитяной браслет с бусинами. Фон - белый пляжный песок, редкие пальмы вдали, горизонт с закатом в красно-оранжевых и фиолетовых тонах. Освещение golden hour, контровой закатный свет даёт золотой ореол вокруг силуэта, тёплые медовые отблески на коже, catch light в глазах. Снято на 50mm f/2, вертикальный кадр, умеренная глубина резкости, боке из моря и неба, 8K, тёплый летний грейдинг. Атмосфера - тёплая, свободная, беззаботная. Стиль - летний lifestyle, editorial на природе. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, indoor, cold light.

Открытый балкон с панорамным видом на город, утренний ритуал с кофе.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичное lifestyle-изображение в уютном домашнем интерьере, мягкое естественное освещение, живая повседневная сцена. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка стоит на широком открытом балконе и снимает себя, облокотившись одной рукой на перила, за спиной городская панорама утром. Поза расслабленная, плечи опущены, небольшая довольная улыбка. Уютная толстовка оверсайз серого цвета, домашние шорты, волосы в небрежном пучке. В свободной руке большая керамическая кружка с дымящимся кофе. На перилах балкона стоят несколько маленьких горшков с геранью. За спиной - городские крыши с трубами и утреннее небо с лёгкими облаками. Освещение утреннее мягкое рассеянное, тёплый свет с восточной стороны, catch light в глазах. Снято на 35mm f/2, средний план, естественная перспектива, мягкое боке, 8K, тёплый натуральный грейдинг. Атмосфера - тёплая, уютная, интимная. Стиль - lifestyle, документальная съёмка, естественность. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio lighting, stiff pose.

Голливудское зеркало с лампочками, косметика на полке, утренний бьюти-контент.

Эту фотографию я сделал в сервисе Study24.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный high-key портрет в пастельной цветовой гамме, ровный мягкий свет, воздушная нежная эстетика. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка стоит перед голливудским зеркалом с круглыми лампочками по периметру и снимает себя, чуть отведя руку в сторону для удачного угла. Поза изящная и уверенная, голова слегка наклонена, лёгкая улыбка. Нежный кремово-белый халат из плюша, волосы аккуратно уложены. На полке перед зеркалом - ряд флаконов духов, кисти для макияжа в стакане, небольшая ваза с розовыми розами. Освещение тёплое равномерное от лампочек зеркала, дополнительный мягкий свет сбоку, catch light в глазах. Снято на 85mm f/2, средний крупный план, малая глубина резкости, мягкое светлое боке, 8K, пастельный high-key грейдинг. Атмосфера - лёгкая, воздушная, нежная, мечтательная. Стиль - pastel editorial, feminine portrait. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, dark shadows, harsh contrast.

Яркие цветочные прилавки на улице, насыщенные краски и живой городской фон.

Эту фотографию я сделал в сервисе GPTunnel.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный уличный портрет в городской среде, живая атмосфера города, аутентичный street-style editorial. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка снимает себя у уличного цветочного рынка, за спиной пёстрые вёдра и корзины с яркими цветами всех оттенков. Поза лёгкая и игривая, небольшой наклон головы, улыбка. Джинсовая рубашка оверсайз поверх белой майки, светлые прямые брюки, белые кроссовки. В свободной руке - небольшой букет тюльпанов розового цвета. Фон - ряды цветочных прилавков с вёдрами, продавец вдали, мощёная улица под ногами. Освещение мягкое дневное, лёгкая облачность, насыщенные цвета цветов отражаются тёплыми бликами, catch light в глазах. Снято на 35mm f/2, средний план, угол немного снизу, уличная перспектива, 8K, контрастный urban-грейдинг с тёплым оттенком. Атмосфера - живая, городская, радостная. Стиль - street-style editorial, документальный портрет. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio backdrop, artificial look.

Зеркальная гладь озера на рассвете, туман, ощущение абсолютного покоя.

Эту фотографию я сделал в сервисе Facee.ru — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный портрет на природе, мягкий естественный свет среди живой фактуры окружающей среды. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр 3/4 self-portrait с вытянутой рукой: девушка стоит на деревянном мостике над озером ранним утром и снимает себя, за спиной зеркальная гладь воды с отражением розового неба. Поза спокойная и сосредоточенная, взгляд мечтательный, лёгкая улыбка. Свободное вязаное платье миди в оттенке пыльной розы, тонкий кардиган поверх, кожаные ботинки с шнуровкой. В свободной руке - маленький термос с горячим чаем. Над водой - лёгкий утренний туман, вдали - силуэты деревьев. Освещение рассветное мягкое голубовато-розовое, солнце только встаёт, catch light в глазах. Снято на 85mm f/1.8, вертикальный кадр, малая глубина резкости, боке из воды и тумана, 8K, натуральный грейдинг с мягким розовым оттенком. Атмосфера - свободная, живая, воздушная. Стиль - lifestyle на природе, editorial с естественным светом. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, studio look, fake background.

Бассейн с голубой водой, шезлонг, коктейль - классика летнего отпуска.

Эту фотографию я сделал в сервисе Fichi.ai — туда же можно скопировать промпт ниже.

Фотореалистичный летний портрет на берегу моря, золотое закатное освещение, живая пляжная атмосфера. Сохрани лицо модели максимально точно по референсу: форму, черты, пропорции, оттенок кожи. Лицо не искажать, не стилизовать. Кадр close-up self-portrait с вытянутой рукой: девушка лежит на белом деревянном шезлонге у края бассейна с кристально голубой водой и снимает себя, держа телефон над собой. Поза расслабленная, одна рука за головой, лёгкая блаженная улыбка. Яркий монокини цвета фуксии, солнечные очки в крупной круглой оправе черепахового цвета. Рядом на маленьком столике - яркий тропический коктейль в стакане с зонтиком и долькой ананаса, белое пляжное полотенце с бахромой. Вокруг бассейна - белоснежные лежаки, пальмы, синее небо без облаков. Освещение яркое летнее полуденное, вода бассейна отражает рябью голубые блики на лице, catch light в глазах. Снято на 50mm f/2, вертикальный кадр, умеренная глубина резкости, боке из воды и пальм, 8K, тёплый летний грейдинг. Атмосфера - тёплая, свободная, беззаботная. Стиль - летний lifestyle, editorial на природе. lowres, bad anatomy, extra limbs, plastic skin, watermark, text artifacts, distorted face, indoor, cold light.

Все 20 промптов легко адаптируются под смежные поводы - достаточно поменять реквизит и контекст.

Праздничное селфи на Новый год — В промпты lifestyle_home добавь мишуру, новогоднюю ёлку на фоне, бокал шампанского в свободной руке, гирлянду с тёплым светом. В urban_street - ночная улица с праздничной иллюминацией вместо граффити.
Зимнее уличное селфи — В urban_street замени летний аутфит: пуховик-оверсайз, объёмный шарф, шапка-бини. Добавь снег или заснеженные ветки на фоне. В outdoor_nature - заснеженный лес вместо летних деревьев.
Селфи в путешествии — В outdoor_nature замени лесную тропинку на мощёную европейскую улочку или знаковую достопримечательность. В beach_summer добавь пирс или яхту вместо скал. Реквизит: карта, посадочный талон, кофе в местном кафе.
Утреннее спортивное селфи — В outdoor_nature используй парковую аллею ранним утром. Одежда - спортивный комплект, кроссовки для бега. Реквизит: бутылка воды, беговые наушники. Освещение - раннее утреннее, голубоватый рассвет.
Селфи бьюти-контент — В lifestyle_home используй ванную комнату: большое зеркало с подсветкой, полки с косметикой на фоне. В high_key_pastel добавь косметичку, кисти для макияжа и распущенные волосы с бигуди.

Серия 20 кадров для фотосессии на тему «ai-селфи» обойдётся в Nano Banana в 200-450 ₽, в Midjourney — примерно столько же, во Flux — 100-240 ₽.

Классическая студийная съёмка: аренда студии 1,5-5 тыс ₽, фотограф 5-20 тыс ₽, визажист 3-8 тыс ₽, ретушь 3-10 тыс ₽. Итого 12-40 тыс ₽ за один съёмочный день.

Экономия в 20-50 раз при сопоставимом качестве. И AI-кадр можно перегенерировать бесконечно, пока не получится именно то, что хотелось.

Aspect ratio — 3:4 и 4:5 для Instagram и Telegram, 9:16 для сторис и Reels, 2:3 для VK, 16:9 только для горизонтальных сцен.
Seed — зафиксируй число, чтобы композиция не «дрогнула» при мелких правках промпта.
CFG scale / guidance scale — для Nano Banana 3-5, Midjourney 7-15, Flux 2.5-4.5.
Strength для reference image — 0.5-0.7 мягкий намёк на лицо, 0.85-0.95 жёсткое сохранение черт.

Для новичков - Nano Banana 2 через GPTunnel: простой интерфейс, быстрый результат, хорошо держит лицо по референсу. Midjourney точнее со светом и деталями, но нужно знать синтаксис. Flux лучше всего справляется с текстурой кожи при правильных параметрах. DALL-E 3 через ChatGPT - самый доступный вариант без дополнительной регистрации.

Да, без референсного фото нейросеть каждый раз генерирует другое лицо. Хватит одного качественного снимка: чёткий фронтальный портрет при хорошем освещении, без очков и теней. Несколько фото с разных ракурсов дадут лучшую стабильность.

Можно. Instagram требует маркировку AI-контента через встроенную метку. TikTok с 2024 года тоже просит отмечать сгенерированные изображения. В России при коммерческом использовании нужна пометка «реклама» по закону о маркировке.

Google ImageFX (Nano Banana) даёт несколько бесплатных генераций в день через аккаунт Google. Stable Diffusion запускается локально на компьютере с подходящей видеокартой - бесплатно. DALL-E 3 в ChatGPT Free даёт ограниченное количество генераций в месяц.

Попробуй inpainting: выдели только область фона и перегенерируй с новым описанием. В Midjourney это команда /vary region. В Nano Banana - функция редактирования области. Ещё вариант - убрать фон через remove.bg и наложить любой фотофон.

Добавь в промпт конкретные параметры: 8K, sharp focus on eyes, catch light, natural skin texture. В Midjourney используй --quality 2. В Stable Diffusion подними cfg scale до 7-9. Upscaling через Magnific AI или Topaz Photo AI поднимет разрешение финального кадра в 2-4 раза.

Зависит от сервиса. Midjourney Pro и выше - можно. Nano Banana (Gemini) - личное использование, коммерческое по условиям Google. Stable Diffusion с открытыми моделями - полная свобода. Всегда проверяй Terms of Service конкретного сервиса перед монетизацией.

При правильно настроенном face lock тип внешности передаётся через референсное фото. Дополнительно в промпте можно описать особенности: тон кожи, цвет волос, если хочешь подчеркнуть их в освещении. Тёплый golden hour выгодно смотрится на смуглой коже, high-key пастель - на светлой.

Выше мы показали четыре сервиса, которых хватает для старта. Ниже — полный список из девяти.

1. Study24.ai — Агрегатор нейросетей онлайн, который открывает доступ к лучшим ИИ-инструментам без VPN — для генерации текста, изображений и работы с любым контентом на русском языке.
2. GPTunnel.ru — «Нейроофис» — единый агрегатор из 100+ нейросетей (ChatGPT, Claude, Midjourney, Suno) в одном окне, работающий в России без VPN с гибкой оплатой по мере использования.
3. Facee.ru — Крупнейший в России сервис нейрофотосессий: загрузи своё фото — и ИИ создаст реалистичные снимки в любом образе, стиле или локации без студии и фотографа.
4. Fichi.ai — Платформа с доступом к 100+ нейросетям (ChatGPT, Claude, Gemini, Midjourney) в одном интерфейсе, с готовыми инструментами для нейрофотосессий, SMM и бизнес-автоматизации — без VPN на русском языке.
5. BotHub.ru — Универсальная AI-платформа с доступом к GPT-5, Claude, Gemini и генераторам изображений без подписки — платишь только за использование, все данные защищены шифрованием AES-GCM.
6. MashaGPT — Российский агрегатор 50+ нейросетей (GPT-5, Claude, Gemini) в одном аккаунте — для генерации текстов, изображений, видео и аудио без VPN и лишних регистраций.
7. GoGPT.ru — Удобный агрегатор нейросетей с единым доступом к ChatGPT, Claude, Midjourney, Flux и другим ИИ — работает без VPN, есть Telegram-бот и до 10 бесплатных запросов в день.
8. ruGPT.io — Российский сервис с доступом к актуальным AI-моделям для генерации текста и изображений — работает без VPN, простой интерфейс, подходит для быстрого старта.
9. GenAPI.ru — API-платформа для генерации изображений через Flux, Stable Diffusion XL и другие модели — для тех, кто хочет автоматизировать создание контента или интегрировать генерацию в свои проекты.

Теги: #ai, #нейросети, #фотосессия, #midjourney, #nanobanana, #промпты, #flux, #нейрофотосессия, #селфи, #aiфото

Идеальное ИИ-селфи: ТОП-20 готовых промптов и обзор лучших нейросетей

Где сгенерировать эти промпты

Попробуйте сначала этот промпт

Какая нейросеть подойдёт лучше для «ai-селфи»

Как загрузить своё лицо в нейросеть за 4 шага

Все 20 промптов: краткий навигатор

20 промптов для «ai-селфи»

01. Утреннее кафе у окна дома

02. Пастельное зеркальное селфи дома

03. Уличное селфи у граффити-стены

04. Лесная тропинка, золотой час

05. Пляжное селфи на закате

06. Селфи за завтраком на кухне

07. Светлое кафе, мраморный стол

08. Ночное неоновое селфи в городе

09. Горный пейзаж, свежий воздух

10. Прибрежная скала, брызги моря

11. Вечерняя спальня, книга и свечи

12. Студия с цветами, весенний образ

13. Переход, движение, городской поток

14. Поле с подсолнухами, лето

15. Закатный сёрфинг-бич стиль

16. Балкон с видом, утренний кофе

17. Бьюти-рутина у зеркала с подсветкой

18. Цветочный рынок, городской базар

19. Берег озера, утренняя тишина

20. Лежак у бассейна, resort-стиль

Как адаптировать эти промпты под другую нишу

Сколько стоит AI-фотосессия на «ai-селфи»

Параметры генерации

Частые вопросы

Какой сервис лучше всего подходит для AI-селфи?

Обязательно ли загружать своё фото для face lock?

Можно ли публиковать AI-селфи в Instagram и TikTok?

Как сделать AI-селфи бесплатно?

Что делать если фон получился некрасивым?

Как улучшить качество AI-селфи?

Можно ли использовать AI-селфи в коммерческих целях?

Как подобрать промпт под свой тип внешности?

Полный список сервисов для AI-фотосессии